Aktywność fizyczna
Każde dziecko bez względu na wiek, poziom inteligencji i sprawność potrzebuje co najmniej jednej godziny aktywności fizycznej w ciągu dnia. Nam – dorosłym zaleca się około 1/2 godziny. Najlepiej, by ten czas sprzyjał również zacieśnianiu więzi z dzieckiem, więc może spędzić go wspólnie?…
- Co to jest aktywność fizyczna ?
Każdy ruch, również zwykłe spacerowanie, jest aktywnością fizyczną. Dla małego dziecka lepsze będzie urozmaicenie, maluch jest szczęśliwy, gdy biega, podskakuje, przewraca koziołki czy wspina się z sankami pod górkę. Przedszkolak w naturalny sposób odczuwa potrzebę ruchu i sam go sobie dawkuje.Warto to wykorzystać i nie zabraniać mu tego – w granicach rozsądku oczywiście. Starajmy się nie hamować naturalnej potrzeby ruchu, pamiętając, że wspomaga ona jego rozwój psychofizyczny, podnosi odporność i wytrzymałość. Dopiero starszym dzieciom trzeba organizować czas, zwykle zaczynają uprawiać pierwsze sporty, jak pływanie, gry zespołowe czy jazdę na łyżwach.
- Jak rozwijać aktywność dziecka?
Nigdy nie gań za spontaniczne przejawy aktywności, nawet jeśli jesteś zmęczony…
Ogranicz do oglądanie telewizji, korzystanie z komputera i gier komputerowych. Wskazane jest, by maluchowi pozwolić na nie więcej niż pół godziny przed ekranem, a może ograniczcie oglądanie telewizji radykalnie i oglądajcie ją tylko w niepogodne dni…
Zamiast słodkości i niepotrzebnych gadżetów kupuj dziecku skakanki, piłki, hula-hop, frisbee, badminton, łyżwy, narty…
Wprowadź w życie na przykład sportowe czwartki, sportowe weekendy rodzinne, albo godzinne rozgrywki ojca i syna w kosza po południu, może to być też wyjście na basen czy lodowisko…
W ramach prezentu urodzinowego lub Mikołajek ufunduj dziecku przyjęcie dla dzieci i rodzinne spotkania towarzyskie na lodowiskach, w parkach, karnety na siłownie, basen, obiekty sportowe…
- Jakie znaczenie ma ruch dla maluchów?
rozwija i wzmacnia wszystkie mięśnie, a te podtrzymują rosnący układ kostny,
kształtuje prawidłową postawę, prostuje plecy i nijako wymusza właściwe ułożenie kręgosłupa,
modeluje sylwetkę i wpływa na prawidłowe rozłożenie tkanki tłuszczowej, nie musimy obawiać się otyłości,
znacząco wpływa na prawidłową pracę układu krążenia i układu oddechowego,
pozwala pozbyć się niepotrzebnych emocji i rozładować energię,
rozwija spryt, zwinność i refleks,
relaksuje i odpręża,
rozwija społecznie i emocjonalnie, pozwala nawiązać kontakty rówieśnicze, uczy zdrowej rywalizacji, wygrywania i przegrywania, odpowiedzialności za grupę.
- A może coś specjalnego?
Nie jest to konieczne, ale jeżeli masz dość czasu i pieniędzy możesz pomyśleć o czymś ekstra. Odwiedź klub i wybierz zajęcia, na które możesz chodzić razem z dzieckiem. Coraz więcej klubów ma już w swojej ofercie specjalne propozycje dla mam i już nawet bardzo małych dzieci. Możecie nawiązać prawdziwe przyjaźnie! Do towarzystwa można zaprosić prócz taty także dziadków i wspominać te chwile do końca życia!